oliwa z

[...] linką wyciągu 15x20,19 ------------------------------------ całość treningu około 1h, bardzo ciężki krótkie przerwy i ketoza , ogólnie zmęczenie duże Dieta: 1.Aminy, białko 2.jaja,oliwa 3.Białko 4.tuna 5.mięcho warzywa, oliwa 6.białko 7.mięcho warzywa oliwa 8.Ser biały oliwa Ogólne samopoczucie kiepskie częste zawiechy i problemy z koncentracją

[...] 35x12,12 Z przytrzymaniem u góry. Nogi na prawdę poczułem, przynajmniej one zostały dobrze zrobione ----------------------------- Dieta: Carb zero aminy CARDIO whey 1.jaja, oliwa, kapusta kiszona 2.wołowina, pomidory, oliwa 3.wieprzowina, kapusta kiszona, oliwa 4.wołowina, jajka, oliwa SIŁOWY whey 5.mintaj,siemię lniane, kapusta kiszona 6.Będzie [...]

[...] 60s ćwiczenie 90s Komentarz: Zapomniałem o unoszeniach w opadzie , ale po za tym trening cool, byłem tylko troszkę ospały na początku ale potem przeszło. Dieta: 1.Białko, oliwa, ogórki 2.Wołowina, oliwa, kapusta czerwona 3.Wołowina, oliwa, kapusta czerwona 4.Wołowina, oliwa, kapusta czerwona TRENING 5.Białko 6.Jaja, siemię lniane, ogórki [...]

[...] Męczarnia. thrusters jest okropne. miałam ochotę rzucić tymi sztangielkami. Tak się zastanawiałam można do thrusters użyć sztangi ? ----------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcze 2. whey , pomarańcze, mandarynki 3. udko z kurczaka,oliwa, ogórki 4. łosoś , jajka, oliwa , marchew 5. whey, masło orzechowe

[...] 2jaja - łosoś, warzywa (foto) - serca drobiowe, warzywa - 1/2 banana, 2 jabłka, migdały 25września DNT MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt - 2 jabza, 3 śliwki, kawa - ryż, cyc, oliwa, warzywa - dłuuuuugo nic - reszta cyca, jajecznica -3jaja, oliwa, syntha, jogurt, migdały - wszystko chyba w godzinę wciągnęłam Dziś dzień masakryczny - trening na [...]

[...] kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko W dni nie treningowe dodam warzywa gotowane ok 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem banan zbedny daj ryz biały+mieso 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka twarog+warzywa+oliwa

twarog+warzywa+oliwa <- węgle i tłuszcz na noc ? a nie posiłek czysto białkowy ? a gdzie tu masz wegle?? kcal z warzyw nie wliczaj zdrowy tłuszcz,tłuszcz spowlania wchłanianie białka co na noc jest wskazane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 20:08:07

23.03.2013 Aero + brzuch Miska -owsiane + jaja + jabłko -jaja + razowiec -pasztet strączkowy -szaszłyk wołowy + kasza -ser biały + oliwa 24.03.2013 Przysiad przedni 15x20/15x30/12x35 MC 15x30/15x40/10x50 +2x60/1x70/1x72 Wyciskanie na skosie 15x20/10x22/8x22 Wiosłowanie podchwytem 15x22/15x25/15x20 (wolno, trzymane w górze 3s) Wznosy z opadu [...]

[...] wyginać plecy w łuk. +10 minut jogging (później złapał mnie skurcz)#-P Miska -jęczmienna + jabłko + jaja -jęczmienna + kokos + jaja -mięso z ud kurczaka + makaron pełnoziarnisty - j/w -twaróg + oliwa + warzywa Suplementy: 3g Omega 3 Od jutra już wrzucam miski do dziennika. Koniec laby ;-) Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-01 21:16:19

nie oliwa, napisałem, że cały posiłek polany oliwą jest smaczny :-) oliwa podkreśla dobrze smak, a jeśli tak nie jest to znaczy, że masz chuyową oliwe z oliwek Prz - luzik };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-21 22:12:59

[...] do smaku: Do tego wziąłem 4 kanapki z szynka i żółtym serem: 2 większe z ciemnym pieczywem z nasionami i 2 z jasnym pieczywem. + kolacja w domu - prawodpodobnie serek + oliwa. Macie tu parę fotek guarany jeszcze, bo nie wrzucałem po otwarciu. Pod nakrętką "wieko ochronne": Tak wyglają: Na jedną kapsułke przypadkiem spadła mi kropla [...]

[...] dużo uzbiera w pasie, tniemy ; jak będzie z treningiem zobaczymy, będzie za dużo ćwiczeń, to coś wyrzucę. DIETA: placki owsiane (3 jajka + 70gr owsa) pierś + ryż brązowy + oliwa + brokuły pierś + ryż brązowy + oliwa + brokuły pierś + ryż brązowy + oliwa + brokuły trochę rodzynek, suszonych śliwek, orzechów laskowych pół kostki twarogu + białko [...]

[...] chwilą wciągnałem 5 mandarynek i zaraz się biorę za: IV. 2-3 kanapki jw. + wp 80 Dalej w domu jeszcze jakieś owoce na bank wskoczą, jakieś węgle + jaja, a na noc nabiał + oliwa. ****************************************************************** Uwagi: Dziś jak wychodziłem do pracy (20-30 min po zażyciu BETA ALANINY), to czułem mrowienie [...]

[...] nie podszedł, to suma sumarum zjadłem 1,5 kg wieprzowiny w 3 dni) IV. 3 jasne bułki z wędliną i żółtym serem W międzyczasie jako przekąski zjadłem 4 mandarynki. V. wp 80 + oliwa *********************************************************************** Dziś przez cały dzień w pracy same jasne buły z wędliną i serem żółtym Muszę się czymś [...]

[...] fixy a'la carbonara, 250g szynki, makaron razowy) -> jak niewyraźnie widać na zdjęciu, jeszcze warunki polowe - szama na krzesełku: ...0,5 kubka czerwonego wytrawnego wina na cześć 1,5 roku z moją druga połową IV. 200g twarogu półtł., oliwa, top 10 minerały 2 capsy(już znalazem koksy) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-03 12:42:54

[...] niegazowana(spóźniłem się 3 min i nie było kiedy rozrobić izo active) zaraz po: bcaa xtra - 15-20g Zaraz po przyjeździe do domu: duże jabłko; IV. serek wiejski 250g, oliwa, top 10 minerały 2 capsy; ****************************************************************** TRENING BJJ(Gameness team): Rozgrzewka: klasycznie - podobna do rozgrzewek, [...]

[...] źródlana niegazowana (miałem za mało wody, żeby rozrabiać izotonik - byłby za słodki) zaraz po: bcaa xtra - 15-20g Zaraz po powrocie do domu: duże jabłko; IV. serek wiejski, oliwa, top 10 minerały 2 capsy. ****************************************************************** TRENING - BJJ: Rozgrzewka: (wg wcześniejszych opisów) Sparingi na [...]

[...] :D, na razie jedyny na szczęście. Dieta: 1 . Owsiane ,rodzynki ,orzechy(brazylijskie +migdały +włoskie +laskowe) ,jaja. 2 .Makaron razowy ,pomidory ,gruszka, jaja, schab, oliwa 3 . Durum, pomidory, schab, oliwa 4 . Banany, WPC 100% 5 . Ryż Basmati, Schab 6 . Warzywa, Serek Wiejski, Oliwa + czit meal + ~ 3.5L wody Suple: Omega 3 2g Wapń [...]

[...] dyskomfortu. Okay, zadnych spalaczy itp. dzisiaj dzien nietreningowy, oto jadlospis: 9.00 platki owsiane 80g + 2 całe jajka i 2 bialka 11.00 120g piersi indyka + 70g ryz brązowy 13.00 panga 100g + ryz brązowy 75g 16.00 makrela 150g 18.00 panga 100g + oliwa 5g 20.00 tuńczyk z wody + oliwa 10g Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-27 13:43:29

[...] z reguły omlet. Jakieś warzywo jak cebula, pomidor, seler naciowy. Drugi posiłek jakieś mięso lub tłusty ser z sałatą i pomidorem lub selerem.naciowym, tłuszcz jakiś, czasem oliwa do sałaty. Trzeci to z reguły 200ml śmietany w 2kawach lub 100ml śmietany i 50g oleju kokosowego. Czwarty mięso, tłuszcz, pomidor, sałata, seler naciowy. Piąty do 100g [...]